´ÙÀ̾îÆ® ºê·£µå ‘½´ÆÛ¿¢½º’, ½ÅÁ¦Ç° ·±Äª ¹æ¼Û º¸°í ¾ÆÀÌÆÐµå ¹Ì´Ï ¹ÞÀÚ! |
°Ç°½ÄÇ° Àü¹® ±â¾÷ ¢ßÇѱ¹»ýÈ°°Ç°(´ëÇ¥ ÁöÁ¤±Ù)¿¡¼ Àü¼Ó ¸ðµ¨ Ä¡¾î¸®´õ ¹Ú±â·®°ú ÇÔ²² ½Å±Ô Á¦Ç° 2Á¾À» ·±ÄªÇÏ´Â ³×À̹ö ¼¿·ºÆ¼ºê ¶óÀ̺ê Ä¿¸Ó½º ¹æ¼ÛÀ» 10ÀÏ ¿ÀÈÄ 3½Ã ÁøÇàÇß´Ù.
Çѱ¹»ýÈ°°Ç°Àº ÃÖ±Ù ±âÃÊ´ë»ç·®À» 400kcal ³ô¿©ÁÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ±â´É¼º °Ç°±â´É½ÄÇ° ‘½´ÆÛÀÜƼÁ¨ ¿øĸ½¶´ÙÀ̾îÆ®’¸¦ ‘½´ÆÛ¿¢½º’ ºê·£µå·Î È®Àå ÁßÀÌ´Ù. À̹ø ³×À̹ö ¼¿·ºÆ¼ºê ¶óÀÌºê ¹æ¼ÛÀº ºê·£µå È®ÀåÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î ‘½´ÆÛ¿¢½º’ ºê·£µåÀÇ ½Å±Ô Á¦Ç°À» °ø°³Çß´Ù. À̳¯ ¹æ¼Û¿¡¼ ½ÅÁ¦Ç°À» ¼Ò°³ÇÏ´Â ÇÑÆí, Á¦Ç° ±¸¸ÅÀÚ Áß Ãß÷À» ÅëÇØ ¾ÆÀÌÆÐµå ¹Ì´Ï, ¿¡¾îÆÌ ÇÁ·Î µîÀÇ »çÀºÇ°À» ÁõÁ¤Çß´Ù.
¹æ¼Û¿¡¼ ¼Ò°³µÈ ½Å±Ô Á¦Ç°Àº ÃÑ 3°¡Áö·Î ¡ã½´ÆÛ¿¢½º Á©¸®¹Ì ¼®·ùÄݶó°Õ ¡ã½´ÆÛ¿¢½º Á©¸®µ¨¸® °ï¾àÁ©¸® ÄÚÄÚ&º¹¼þ¾Æ ¡ã½´ÆÛ¿¢½º Á©¸®µ¨¸® °ï¾àÁ©¸® ÄÚÄÚ&¿ä±¸¸£Æ®´Ù. ½´ÆÛ¿¢½º Á©¸®¹Ì ¼®·ùÄݶó°Õ Á¦Ç°Àº ¿©¼ºÀ» À§ÇÑ °úÀÏ ¼®·ù¿Í Èí¼ö ºü¸¥ ÀúºÐÀÚ Çǽ¬Äݶó°Õ 1000mg¸¦ ÇÔ²² ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ½Çü Á©¸® Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
½´ÆÛ¿¢½º Á©¸®µ¨¸® °ï¾àÁ©¸® ÄÚÄÚ&º¹¼þ¾Æ, ÄÚÄÚ&¿ä±¸¸£Æ®´Â 150g ´ë¿ë·® °ï¾àÁ©¸®·Î Æ÷¸¸°¨Àº ³ôÀ̸鼵µ ¿·®ÀÌ 10kcal¿¡ ºÒ°úÇØ ´ÙÀ̾îÆ® Áß °Þ±â ½¬¿î °øº¹°¨ Çؼҿ¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
³×À̹ö ¼¿·ºÆ¼ºê ¶óÀÌºê ¹æ¼Û¿¡ °Ô½ºÆ®·Î Ưº° Ã⿬ÇÏ´Â Ä¡¾î¸®´õ ¹Ú±â·®Àº ¿ì¸®³ª¶ó¸¦ ´ëÇ¥ÇÏ´Â Ä¡¾î¸®´õ°èÀÇ ·¹Àüµå·Î ¼Õ²ÅÈù´Ù. ½´ÆÛ¿¢½º °ü°èÀÚ´Â “¹Ú±â·®ÀÇ Ã¶ÀúÇÑ Àڱ⠰ü¸®¿Í °Ç°ÇÔÀÌ ½´ÆÛ¿¢½º°¡ Ãß±¸ÇÏ´Â À̹ÌÁö¿Í Àß ºÎÇÕÇÏ¿© ¸ðµ¨·Î ¼±Á¤Çß°í, ¹ú½á ¿À·§µ¿¾È Àο¬À» À̾°í ÀÖ´Ù”°í ÀüÇß´Ù.
À̹ø ³×À̹ö ¼¿·ºÆ¼ºê ¶óÀÌºê ¹æ¼Û¿¡¼´Â Ä¡¾î¸®´õ ¹Ú±â·®°ú Àü¹® MC°¡ ½´ÆÛ¿¢½º ½ÅÁ¦Ç°À» ¼Ò°³ÇÏ´Â ÇÑÆí ½ÃûÀÚµé°ú Á÷Á¢ ¼ÒÅëÇÏ¸ç ´Ù¾çÇÑ »çÀºÇ°°ú ÇÒÀÎ ÆǸŠÇýÅÃÀ» Á¦°øÇß´Ù. ¹æ¼ÛÀº °Ë»ö Æ÷Åп¡ ‘³×À̹ö ¼¿·ºÆ¼ºê’¸¦ °Ë»öÇÑ ÈÄ ¶óÀ̺ê 縰Áö Ä«Å×°í¸®·Î µé¾î¿À¸é º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼Õ¼ö¹Ì ±âÀÚ flyhigh616@kotera.or.kr
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ±â¾÷Á¤Ã¥Á¤º¸½Å¹®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>