°Ü¿ïö¿¡ ƯÈ÷ ¹î»ì¿¡ ´ëÇÑ °í¹ÎÀÌ ¸¹´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé ÇØ°¡ ª¾ÆÁ® ¿ÜºÎÈ°µ¿½Ã°£Àº ÁÙ¾îµé¾úÁö¸¸ ½Ä»ç·®Àº ºñ½ÁÇϰųª ´õ ¸¹¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Çö´ëÀεéÀÇ °¡Àå Å« Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ ºñ¸¸ÀÎ °ÍÀº ³Ê¹«³ª Àß ¾Ë·ÁÁø Áø½ÇÀÌ´Ù.
¿äÁò ÁÖÀ§¿¡¼ °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ÇÑ´Ù´Â À̾߱⸦ ÀÚÁÖ µè´Â´Ù. üÁß Á¶ÀýÀ» À§Çؼ °£ÇæÀû ´Ü½Ä(intermittent fasting)À» ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº º¸Åë ¾çÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é¼ ¾ó¸¶ µ¿¾È Á¤ÇØ ³õ°í ½Ä»ç¸¦ ¾È ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ýÀÌ ÀÖÁö¸¸ ±× Áß¿¡ 16/8 ½Ä»ç¹ýÀ̶ó´Â °ÍÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀº 16½Ã°£ ´Ü½ÄÀ» ÇÏ°í 8½Ã°£ µ¿¾ÈÀº ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. º¸Åë Àú³á 8½Ã¿¡ ½Ä»ç¸¦ ³¡³»°í ´ÙÀ½ ³¯ Á¡½É ¶§°¡Áö ¾Æ¹«°Íµµ ¾È ¸Ô´Â °Í, Áï ¾ÆħÀ» °Å¸£´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. À̶§ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ½Ä»ç¸¦ Çã¿ëÇÏ´Â ±â°£¿¡ ¹è°¡ °íÆÍ´Ù°í À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÇ°í, ¶Ç, ¿µ¾ç ºÎÁ·ÀÌ ¾ÈµÇ°Ô °ñ °í¸¥ ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
°£ÇæÀû ´Ü½Ä¿¡ ÀÖ¾î¼ 16/8 ¹æ¹ýÀ» º¯ÇüÇÏ¿© Àú³áÀ» ¾È ¸Ô´Â ¹æ¹ýµµ ¶È°°ÀÌ À¯È¿ÇÏ¸ç ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº 20/6 ¹æ¹ýÀÌ µÇ¸ç, ¾Æħ 8½Ã¿¡¼ ¿ÀÈÄ 2½Ã »çÀÌ¿¡ ¸ðµç Ä®·Î¸® ¼·Ãë´Â ³¡³»¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀº ´ç´¢¸¦ Á¶ÀýÇϱâ À§ÇÑ Ã¼Áß Á¶Àý ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Îµµ ¸Å¿ì À¯È¿ÇÏ´Ù.
±×·¯³ª ÀϹÝÀûÀ¸·Î´Â Àú³áÀ» °Å¸£´Â ¹æ¹ýÀº ÃßõµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. »çȸÀûÀÎ ¿ÜºÎ ȸ½Ä ¶§¹®¿¡ ½ÃÇàÀÌ ¾î·Æ°í Àú³áÀ» ¾È µé¸é ¾Æħ¿¡ ´õ ¹è°¡ °íÆÄÁ®¼ ¸¹ÀÌ µé°Ô µÇ´Â °æÇâÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÇÊÀÚ´Â Àú³áÀ» ¾È¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÏ¿© 3kgÀ» °¨·®ÇÏ¿´´Âµ¥ ¸öÀÌ Á¤¸» °¡º¿öÁö°í ÀÏ¿¡ ´ëÇÑ ÁýÁ߷µµ ÁÁ¾ÆÁø °æÇèÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÑ ¹ø ½ÇÆÐÇß´Ù°í Çؼ Æ÷±âÇÏÁö¸»°í ½À°üÀ» ¸¸µé¸é Æò»ý ÁÁÀº ½À°üÀ¸·Î ÇູÇÑ 100¼¼ °Ç°À» ´©¸± ¼ö ÀÖ¾î ÃßõÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù.
[Ãâó] üÁß Á¶ÀýÀ» À§Çؼ Àú³áÀ» ¾È µå½Ç ¼ö ÀÖ³ª¿ä? ÂüÁ¶
Á¤Çö¾Æ ±âÀÚ jjeong413@kotera.or.kr
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ±â¾÷Á¤Ã¥Á¤º¸½Å¹®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>